半うつぶせ寝（横向き寝）を心地よく助ける「抱き枕」

横向きで眠るときは、肩や腰（横の部分）に体重が集中するため、負担が大きくなります。このような時、抱き枕を使うと、肩や腰への負担を和らげることができます。
フランスベッドの『抱き枕（ボディーピロー・バード）』は、横向き寝用のサポート寝具として、おなかと足をしっかり支えるボリュームがあり、安心できます。

このことにより、自分の体重を、、抱き枕に体圧を分散することができ、横向き寝が楽になるのです。

人間にとって眠りはとても重要なことです。
うつぶせや横向きなどの寝方をすれば、腰痛、肩こり、いびき、さらに便秘、不眠症などの訴えが軽くなる効果が期待できますので、健康のために試してみてはいかがですか。

* 抱き枕の上に、片腕と片足を乗せます。
* おへそがやや下を向くようにして、両ひざは軽く曲げて寝てください。
* 下側になっている肩や腕の圧迫が気になったら、向きを変えてください。

看護・介護の現場から始まった信頼のおける健康法　－　「うつぶせ寝」

うつぶせ寝は、正しい方法を学べばどなたでも、いつからでも手軽に始められます。腰・臓器に負担をかけにくいので、ぐっすりと眠れるようになります。

【うつぶせ寝の特長】
●気道が確保されるのでイビキが軽減されます。
●酸素がたくさん吸い込めるので呼吸が楽になります。
●たんが吐き出されやすい。
●背骨の周りの太い血管が圧迫されにくい。

うつぶせ寝療法は呼吸リハビリテーションのひとつとして2003年から南横浜病院で導入されています。
※フランスベッドのうつぶせ寝ベッド及び寢装品は、独立行政法人　国立病院機構「南横浜病院」で使用されています。

脊椎動物である人間は、本来うつぶせ寝が自然な形だと言われています。

人類の祖先が直立するようになってから500万年が経ちました。
直立して両手が自由に使えるようになり、人類は進化してきましたが、そのことが腰・臓器に負担をかけるようになりました。（特に筋力の衰えた中高年になると影響が出るようになりました。）

その理由は、内蔵の仕組みが「四つん這いの脊椎動物のまま」だからなのです。
つまり、他の脊椎動物と同じように、背骨に対して臓器が内側にあるため人間もうつぶせで眠るのが、一番自然な形と考えられています。

うつぶせ寝に不安のある方は、「半うつぶせ寝（横向き寝）」から

うつぶせに寝ると言うと、ビックリされる方が多いと思います。
「背骨の周りの血管を圧迫しない」　「舌が気道をふさがないので呼吸が楽になる」
など、良い点がたっくさんありますが、不安に思う方や苦手な人もいらっしゃるかと思います。
また、通常のベッドで、うつぶせに寝ると、首に負担がかかり呼吸がしにくく、逆効果です。
圧迫感など慣れるのに時間がかかり、挫折する場合もあります。

■「うつぶせ寝」がなれない人
■ 肥満の人（大柄の人）
■ 片マヒがある人
■ 関節のこわばりが強い人
■ 首の筋肉が硬い人

上記のような方や、うつぶせ寝に不安のある方、苦手だと感じる方、初めての方は、
抱き枕などによる『半うつぶせ寝（横向き寝）』から徐々に始めることをお薦めします。